こんにちは！
皆さん、朝の時間をどう過ごしていますか？
バタバタと準備をして出かける毎日だと、なんだか一日が慌ただしく感じてしまいますよね。
実は、朝のルーティンを工夫するだけで、その日の充実感や生産性がグンとアップするんです。
そこで今回は、私が実践しているおすすめのモーニングルーティンをご紹介します。
どれも簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！
早起きで余裕を作る
まず、一日の始まりをゆったり迎えるためには早起きが大事です。
「でも、早起きってつらい…」と思う方もいるかもしれませんが、いきなり1時間早く起きる必要はありません。
まずは15分だけ早起きしてみましょう。
その15分でできることは意外と多いです！
例えば、好きな音楽を聞きながら朝の準備をしたり、窓を開けて新鮮な空気を吸ったり。
それだけでも一日の始まりが爽やかになります。
グラス一杯の水で目覚める
寝起きの体は、実は軽い脱水状態なんです。
そこで、起きたらまずコップ一杯の水を飲むことを習慣にしてみてください。
水分を補給することで体が目覚め、代謝も良くなります。
さらに、そこにレモンを少し絞ると、ビタミンCがプラスされて爽やかさもアップしますよ。
簡単なストレッチで体をほぐす
朝のストレッチは、体を目覚めさせるのに効果的です。
特に、肩や首を軽く回したり、背伸びをしたりするだけで血行が良くなり、頭もスッキリします。
私のおすすめは、ヨガマットの上で2分ほど猫のポーズをすること。
背中や腰が気持ちよく伸びて、一気に目が覚めます。
朝食はエネルギーの源
「朝ごはんは食べない派」という人もいるかもしれませんが、朝食は体のエネルギーを補給する大切な食事です。
おすすめは、手軽に用意できるオートミールやヨーグルトボウル。
フルーツやナッツをトッピングすると栄養バランスも良く、見た目もおしゃれになります。
時間がある方は、卵料理やスムージーなども取り入れてみてくださいね。
小さな「今日の目標」を決める
朝の時間を活用して、その日の目標をひとつだけ決めるのもおすすめです。
例えば、「今日は笑顔で過ごす」「仕事のあのタスクを終わらせる」「自分を褒められることを1つ見つける」など、小さなことでOKです。
目標を持つことで、一日のモチベーションがグンと上がります。
お気に入りの音楽やポッドキャストで気分を上げる
通勤時間や準備中に、お気に入りの音楽やポッドキャストを聞いてみるのはいかがでしょうか？
私は最近、元気が出るプレイリストを朝に流すのが日課になっています。
ポッドキャストなら、ニュースや自己啓発系の内容もいいですね。
耳から入る情報で、気分がポジティブになれますよ。
いかがでしたか？
朝のルーティンをちょっと工夫するだけで、その日一日が驚くほど変わります。
自分に合った方法を見つけて、ぜひ楽しい朝時間を過ごしてくださいね！
それでは、また次回の記事でお会いしましょう！
