体臭やワキのニオイが気になるとき、専門的なケアやアイテムに頼るのもいいですが、まずは普段の生活を見直してみることも大切です。
ここでは、手軽に始められる日常的なニオイ対策をいくつかご紹介します。
汗腺を鍛えて「いい汗」をかこう
冷房の効いた部屋で過ごす時間が多かったり、運動不足だったりすると、汗腺の働きが鈍ってしまいます。
そんな状態で汗をかくと、ベタベタしてニオイの強い“悪い汗”になりがち。
一方で、適度に汗をかく習慣のある人は、さらっとした無臭に近い“良い汗”をかくことができ、体臭の予防にもつながります。
さらに、汗がスムーズに出ることで体温調節もしやすくなり、夏バテや熱中症の予防にも役立ちます。
「汗腺を鍛える」には、軽いジョギングやウォーキング、ヨガなど、有酸素運動がおすすめ。
半身浴や岩盤浴も、じんわりと汗をかくには効果的です。
最初はうまく汗が出なくても、続けていくうちに徐々に“質の良い汗”をかけるようになります。
自律神経を整えて、発汗バランスを保とう！
自律神経が乱れると、発汗のコントロールも不安定になります。特にストレスや寝不足、生活習慣の乱れなどが影響しやすいです。
たとえば・・・
こうした要因は、知らず知らずのうちに自律神経を乱し、ニオイにつながる過剰な発汗を引き起こすことがあります。
簡単なようで難しいですが、できるだけ規則正しい生活を心がけ、リラックスできる時間を意識的に作ることが大切です。
深呼吸やストレッチ、音楽を聴くなど、自分に合った「ほっとできる時間」を見つけてみましょう。
無理なダイエットは逆効果
「痩せたいから食事を抜く！」という極端なダイエット、実は体臭を悪化させる原因になることもあります。
エネルギー不足になると、体が脂肪を分解してエネルギーに変えようとしますが、その過程で「ケトン体」という物質が発生し、独特のニオイ（いわゆる“ダイエット臭”）が出ることがあるのです。
さらに、発汗量が減ると汗が濃くなり、ニオイも強くなりやすくなります。
健康的に痩せたいなら、食事制限だけに頼らず、軽い運動を取り入れて汗をかきながら体を引き締める方法が◎です。
定期的な健康チェックも忘れずに
実は、体臭の裏に体調不良や病気が隠れていることもあります。
肝機能の低下や貧血、糖尿病などが原因でニオイが強くなることもあるため、定期的に健康診断を受けておくと安心です。
「なんだか最近ニオイがきつくなった気がする…」というときは、体のサインかもしれません。
見逃さず、早めにチェックしておきましょう。
気にしすぎないことも大事
ニオイ対策は大切ですが、「絶対に汗をかきたくない！」と意識しすぎると、それが逆にプレッシャーとなって余計に発汗してしまうことも。
完璧を目指すより、「まあ、できることからやってみよう」くらいの気持ちでいるのがちょうどいいんです。
不安なときは、ゆっくり深呼吸して気持ちを落ち着けたり、気分転換をしてみたりするのも効果的。
気軽に対策を続けるうちに、少しずつ「大丈夫かも」と思えるようになっていくはずです。
まとめ
毎日の暮らしの中には、ニオイ対策につながるヒントがたくさんあります。
また、最近ではとても良い匂い対策グッズがたくさん登場しています。
無理なくできることから取り入れて、少しずつ「ニオイに負けない体づくり」を目指していきましょう。
